Gesundheit

Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel durch Bewegung

Written by Norman Bryant

Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unseren Stoffwechsel zu steigern. Eine der effektivsten Möglichkeiten ist es, die Kalorienmenge, die wir verbrennen, durch Sport zu erhöhen. Auf diese Weise können wir schneller abnehmen. In den folgenden Abschnitten wird erörtert, wie wir dies erreichen können.

Als Erstes müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Um das herauszufinden, nehmen Sie Ihre Körpermasse und multiplizieren sie mit 7. Das ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbraucht, um sich selbst zu erhalten. Wenn Ihre Körpermasse zum Beispiel 60 Pfund beträgt, sollten Sie 60 mit 7 multiplizieren, was 420 Kalorien pro Tag entspricht.

Wenn Sie nun Ihren Stoffwechsel steigern wollen, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Das können Sie tun, indem Sie mehr essen. Wenn Sie 600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, dann sollten Sie 1200 Kalorien pro Tag essen. Um sicherzustellen, dass Sie genug essen, können Sie einen Online-Rechner verwenden, um herauszufinden, wie viel Sie essen sollten.

Um zu verhindern, dass Ihr Körper zusätzliche Kalorien speichert, sollten Sie sich jeden Tag in irgendeiner Form bewegen. Bewegung steigert Ihren Stoffwechsel, indem sie mehr Kalorien verbrennt. Das bedeutet, dass Sie mehr essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. In Kombination mit der Stoffwechsel Formel kann man so schnell abnehmen.

Als Nächstes sollten Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Sie sollten versuchen, mindestens 3 Mal pro Woche zu trainieren. Sie sollten auch versuchen, im nüchternen Zustand zu trainieren. Das hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Das letzte, was Sie tun sollten, ist, sich gesund zu ernähren. Sie sollten Lebensmittel essen, die reich an Nährstoffen sind. Das wird Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten.

Dies sind nur einige wenige Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können. Es ist wichtig, dass Sie diese Tipps befolgen, damit Sie schnell abnehmen können.

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